colazione:yogurt alla fragola(131)
pranzo;tonno,3 creckers integrali,100g minestra orogel
cena:buuuu

colazione:the verde+dietor
pranzo:1 tonno pomodoro+ crecker integrali
cena:minestra,1 tisana

colazione:the verde cn dolcificante
spuntino:pizza intera quattro stagione
pranzo:nulla
cena:nulla

non so esattamente il numero delle calorie ma penso non di più di 600 kcal

colazione:the verde+dolcificante
pranzo:6 pennette cn pomodoro e tonno
cena:mezza pizza marinara

colazione:mezzo yogurt intero alla fragola
pranzo:40 g di bresaola,pomodoro+cucchiaino d'olio
cena: tisana al finocchio

colazione:the verde+dietor (2)
pranzo:380 g di orata lessa cn mezzo limone (460 k) 70 g circa di passato di verdura (18.89 k)
cena:tisana al finocchio

colazione:the verde+dietor(2)
pranzo:30 g di riso+1cucchiaino d'olio+pomodoro (108.6+45+17)
cena:1uovo+100gr passato di verdure(80+27)

TOT.279.6